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教室・クラスごとの日々の様子やお役立ち情報をお届けします。

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女性限定クラス

おうちでできる美姿勢ストレッチ3つ

女性限定クラス担当・安齋先生監修の、自宅でできる簡単ストレッチをご紹介します。レッスンの効果を高め、日常の姿勢づくりにも役立ちます。無理のない範囲で行いましょう。

① 肩甲骨まわりをゆるめる

両手を肩に添えて、ひじで大きく円を描くように回します。前回し・後ろ回しを各10回。デスクワークでかたまった肩がほぐれます。

② 背骨を伸ばす

椅子に浅く座り、頭のてっぺんを天井から引き上げられるイメージで背筋を伸ばします。10秒キープ×3回。立ち姿がきれいになります。

③ 股関節をひらく

あぐらの姿勢で、ひざをゆっくり上下に。呼吸を止めずに行うのがポイントです。ステップの安定につながります。

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